粥有十利（しゅうゆうじり）

　今年の夏は、毎日最高気温を更新するような日が続いているので、エアコンのない生活は考えられません。そんな気温差のある生活を送っているせいか、体の調子が悪くなり、食事も摂れなくなりました。

　そんな中、今、毎日をお粥の生活に切り替え、胃腸に負担の掛からない生活を始めたところです。最近はメタボで体重も減らさなければならないと思っていたので、丁度良い機会なのかもしれません。

　さて、お粥の10の効能を記した「粥有十利（しゅうゆうじり）」（「ふくしょくはんぼう」または「ふしゅくはんぼう」）という書物があります。こちらは、曹洞宗の開祖である道元（鎌倉時代の禅僧）が永平寺において修行僧たちに説いていた教えで、食事を頂く際の修行僧の心構えを記した書物です。食事の際に、どのように部屋に入るか、食事作法の一挙手一投足、食器を綺麗にして部屋から出るまで、と細かく記されているものです。

また、

「隣の人の器を覗き込まない」

「食べる時にすすらない」

「口いっぱいに食べ物を詰め込まない」

といったことも記されていて、現代でも通じる食事の作法の教えが書かれています。

　粥有十利には、お粥の10の効能が挙げられています。

①色（肌の色艶をよくする。）

②力（気力が増す。）

③寿（寿命が延びる。）

④楽（食べ過ぎることなく、体が楽になる。）

⑤詞清辯（ししょうべん）（血流がよくなり頭が冴える。言葉もなめらかになる。）

⑥宿所除（胸やけをしない。）

⑦風除（風邪を引かない。）

⑧飢消（きしょう）（飢えを満たす。）

⑨渇消（かっしょう）（のどの渇きを潤す。）

⑩大小便調適（便通がよくなる。）

　上記の10の効能を考えると、お粥の生活も良いと思いますが、お粥だけではカロリーが低いので、適度にタンパク質やビタミンも必要でしょう。

　今後、体調や体がどのように変化するか楽しみです。

夏バテをしたからこそ食生活を変えられることになりました。毎日の暴飲暴食を辞めることが出来なかったので、良い機会と思って気長に挑戦していきます。